(katt a képre)
A - Próbálkozz keményebben!
Folyamatosan fogadkozol, hogy mostantól komolyabban veszed az edzéseket, de a szándékot nem követi a tett. Amit változtass:- Válassz egy új célt, amit érdekesnek, izgalmasnak találsz. Az út az ismeretlenbe növeli majd a lelkesedésedet.
- Lépj be egy futóklubba vagy keress egy edzőtársat magadnak. Ezek segíthetnek, hogy szigorúbb "ellenőrzés" alá kerülj.
- Fuss egy jótékony célért. A tudat, hogy jót teszel, hogy futásodat barátaid a pénzükkel támogatják, extra motivációt ad majd.
B – Élvezd is!
A futás, az edzés megfelelő súllyal szerepel az életedben, sikerült megtalálnod a harmóniát. Hogy ez így is maradjon:- Koncentrálj a futás élvezetére, az útra, és ne csak a kitűzött cél teljesítésére. A rendszeres edzés nem mindig egyenlő a kemény erőfeszítéssel, és nem szabad, hogy fájdalommal járjon, sérüléshez vezessen. Hagyd abba a kitűzött célidők miatti aggódást és kezeld rugalmasabban az edzéstervedet. Meglátod, így jobban fogod élvezni majd a lényeget, magát a mozgást!
C - Ne légy megszállott!
Úgy érzed, minden edzésnek "minőségi munkának" kell lennie, ezáltal túl nagy terhet raksz a saját válladra. Próbáld meg a következőket:- Vedd észre, hogy a futáson kívül is zajlik körülötted az élet! Még az elit sportolók is képesek könnyen túltenni magukat egy-egy gyengébben sikerült edzésen, versenyen - ezt neked is meg kell tanulnod!
- Ha minden futáson teljesen kikészíted magad, az könnyen sérüléshez, túledzéshez, elfásuláshoz vezethet. Ne tedd!
- Élvezz minden pillanatot amikor futsz! Figyelj rá és tudatosan keresd ez a remek érzést!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése